瑜米之伽
瑜伽除了正常的进行瑜伽上课之外，还会进行一些冥想，熏香，茶修，中医等的课程，这些都是在瑜伽生活中所不可缺少的，那么茶修教学又从何说起呢，今天就让我们跟着王媛老师一起来享受一下茶修瑜伽课程的教学吧！
你只需要静静的把它读完，然后跟随者意念进行就可以：
除了坐姿，喝茶也有它自己独特的方式。端茶杯时，要用左手拿杯、右手扶杯。这个动作不需要展开给别人看，始终保持身心收敛就好。因为喝茶的过程，是跟自己交流，要有一种内观的状态。取、放茶杯的时候，你的手虽然在动，但心不要动。端起茶杯、放下茶杯，仍旧要沉肩坠肘、脊背宗正，下盘稳定敦实。端着杯子喝茶时，还是沉肩坠肘，四平八稳，松而不懈。身体的紧张会影响到呼吸，呼吸会影响到情绪，然后会继续深入去影响到身心内在的和谐，一系列的反应会导致整个人失衡。所以，我们从源头开始调整，让身体松下来：沉肩坠肘，脊背宗正，气定神闲。请始终保持这种状态。
茶修瑜伽的喝茶不是咱们平时喝茶聊天，所以接下来喝茶的时候，请不要习惯性地喝一口茶就马上把茶杯放下。拿起茶杯后，要饮完茶，再放下。首先，我们对这杯茶要升起一份恭敬心，要接收到它，要理解它。茶，寄身到你的杯中，是因为它跟你有缘。逢人善言千句，逢人善言万句，不如奉茶一杯。我们把茶奉到杯里，就相当于接受了这份善意。所以，我们要端身而坐，左手拿起茶杯，右手扶着杯身，沉肩坠肘，凝神摄心，以谦恭之心慢慢品饮。喝的时候，要撮口而进，要发出声音。喝茶的时候发出声音，是一种赞美、一种赞叹，请不要吝啬表达你的感受。当你和茶亲密接触时，要撮口，就是要把舌头吸住，然后茶水会自动进入你的喉腔，不会烫到舌头。这时要保持专注，如果一走神、一闪念，比如你说，咱来品品茶吧，舌头就会自动牵出来，因为它想先品尝。舌头一出来，一来容易被烫到，二来神也就散掉了。
当喝完一杯茶，可以把杯子轻放到你正前方的桌上。然后，请继续保持坐姿，身姿端正，收颌垂目，气息平稳，静待奉茶。最后，当你喝完茶，当下的你和茶会互相交融，茶中的水、火和你的身心会发生关系，其他外在的一切在这个当下都将不再重要。我这个引导者也会消失，一切都会消失，只剩下那杯茶、它所带来的能量，和你身体当下的感受，清晰明了。
说了这么多之后，我们就一起来感受这七杯茶吧。
请大家选择一个舒适稳定的位置，闭上双眼，手轻轻放到腿上。
沉肩坠肘，脊背宗正，下颚内收，舌顶上颚。
不急、不燥、不强求、不放弃。
在此时此刻，我们尝试着，逐渐把注意力放到呼吸上。
鼻子，在五官中位于中，表示“和”。
所以，我们首先通过鼻子这个中和之地把注意力从外在拉回来。
请一点点感受，气息进入喉腔、胸腔、腹腔……气息放慢、放匀。
此时此刻，这个当下，慢慢呼气……再慢慢地吸气……
念头来，不迎、不送；事情来，也不迎、不送。
我们关注当下的呼吸，就这样。
一呼、一吸，持续九次。
现在开始奉茶。当别人为你奉茶的时候，你可以点头表示感谢。
请饮第一杯茶。请左手提杯、右手扶杯，沉肩坠肘，撮口而进，呼气而出。
茶闭之后，请保持正襟立坐，沉肩坠肘，脊背宗正，下颚内收，双脚踏实交给大地母亲。
继续安住于呼吸，感受这股气息，感受茶气随着吸气进入我们的身体。
好，请喝第二杯茶。
请睁开眼睛。左手提杯、右手扶杯，沉肩坠肘，脊背宗正，下颚内收，撮口而进，呼气而出，双脚稳踩于地面。
茶闭之后，继续保持身姿心态。
你可以闭上眼睛，感受茶气渐渐进入身体，导入平和。
缓慢深长地呼吸，念头来，不迎不送，不妄出新。
安住在这里，静静地感受，身体里茶的流动。
每一次呼气，都让自己放松；每一次吸气，欢迎茶带动水火去滋养身体：五脏六腑，直至身体每一个角落。
脊背宗正、沉肩坠肘、下颚内收，把双脚交给大地母亲。
不分析，不判断，不强求，也不指挥。
请睁开眼睛，大家喝第三杯茶。
喝茶就是喝茶，安坐就是安坐。如果你的神无法回归于当下，你可以尝试着用呼吸来唤回，也可以尝试去不断呼唤自己的名字。
保持身姿，不分析，不判断，不强求，不指挥。
也许，你对未来心怀恐惧，也许，你对过去心存忏悔。在此时此刻，请这杯茶来化解一切。
自然地呼吸，不停告诉自己，放松，放空，放下。
吸气的时候，静静观照茶带动水火，润泽五脏六腑，通达身体的每一个角落。
好，我们继续。睁开眼睛，请大家喝茶。
不分析，不妄想。每一次吸气的时候，我们欢迎茶，带动水火走进自己。
感受茶在身体中，感受它的存在。
让我们轻轻地闭上眼睛，没有打扰。天下本无事，庸人自扰之。所有的打扰都源于我们自心。
现在，我们尝试着把“我”交出来，远离恐惧，告别欢喜。
我们试着把“我”交出来，如呼气一般放松、放空、放下。深长吸气，欢迎茶的所有能量进入脏腑，渗入身体每一个细胞。
请睁开眼睛，我们继续喝茶。
人喜欢计较，喜欢比较，喜欢算计。算计来、算计去，周身气不通、血不通。现在，我们慢慢呼气，试着不计较，不比较，不算计。
然后再慢慢吸气，感受着这杯清茶，带动水火去滋养身体每一个角落，充分浸润之后，身体开始发热，毛孔慢慢打开。
“平生不平事，尽向毛孔散。” 没有什么事情需要你真正牵挂。
缓慢呼气，放松，放空，放下。
脊背宗正，沉肩坠肘，下颚内收、虚领顶天。
不分析、不判断、不强求、不指挥，安处在当下。
每一次呼气的时候，请试着把“我”交出来，每一次吸气的时候，慢慢感受茶在你中，你在茶中。
好，我们睁开眼睛，再次喝茶。
不强求，不计较，不指挥，安处在当下。
让茶带动水火，通达身体的每一处角落。天地之大，你安身立命在哪里？
慢慢呼气，深长吸气。每一次呼气的时候，告诉自己：天下本无事，不要自扰之，放松。
我们用恭敬之心，来请茶、喝茶。
慢慢呼气，深长吸气，感受身体越来越温暖，越来越通畅，每一个毛孔都慢慢张开。
彻底敞开身心，与周遭融为一体。
把双足安心地交给大地母亲，整个身心完全放松。
缓慢呼气，深长吸气。每一次呼气的时候，从脚下开始，逐一向上放松身体：脚趾、脚掌、脚踝、小腿，膝关节、大腿……
直至头顶，感觉头上一片光明。
缓慢呼气，深长吸气，随呼气继续深入放松。
没有任何人，没有任何事，可以干扰你。
把心打开，缓慢呼气，把“我”交出来。
自然吸气，缓慢呼气，把“我”交出来。
天下本无事，庸人自扰之。
把“我”交出来，把“我”交出来，把“我”交出来！
深长吸气，请“你”、请“你”、请“你”走进来！
慢慢呼气，放松，放空，放下。
……
现在，我们把双手合十于胸前。两只手掌象征阴阳，合十，让阴阳交融，紧密融合为一体。
请合十于胸前。我们用三次“OM”的声音，来回应这次茶修瑜伽体验所带来的宁静清明。
感恩茶的引领，感恩茶的洗礼。
感恩诸位的耐心陪伴，Haribol！