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六式振奋精神的瑜伽体式(3)

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【导读】:六、站立 前屈式 怡情功效: 1、挤压腹部,按摩腹内器官,有助于改善消化系统的功能,消除食欲不振。 2、拉伸双腿后侧韧带,有助于强健双腿。 3、放 ……


六、站立前屈式
 
怡情功效:
1、挤压腹部,按摩腹内器官,有助于改善消化系统的功能,消除食欲不振。
2、拉伸双腿后侧韧带,有助于强健双腿。
3、放松大腿,有助于振奋精神。
 
重复次数:3次。
 
具体步骤:
1、站立在垫子上,双腿并拢,双手贴在身体两侧,均匀地呼吸。
 站立前屈式1
2、深深吸气,呼气时,从髋关节处开始向前弯曲身体,让胸部和腹部贴在双腿上,头部开始放在双膝之间,双手抱住小腿肚。
 站立前屈式2
3、保持以上姿势,调整呼吸,双手触垫,身体慢慢向上抬起,抬头。
站立前屈式3


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