六式振奋精神的瑜伽体式(3)

六、站立前屈式
 
怡情功效：
1、挤压腹部，按摩腹内器官，有助于改善消化系统的功能，消除食欲不振。
2、拉伸双腿后侧韧带，有助于强健双腿。
3、放松大腿，有助于振奋精神。
 
重复次数：3次。
 
具体步骤：
1、站立在垫子上，双腿并拢，双手贴在身体两侧，均匀地呼吸。
 
2、深深吸气，呼气时，从髋关节处开始向前弯曲身体，让胸部和腹部贴在双腿上，头部开始放在双膝之间，双手抱住小腿肚。
 
3、保持以上姿势，调整呼吸，双手触垫，身体慢慢向上抬起，抬头。