沐浴时如何练习瑜伽缓解疲劳？
瑜米之伽
【导读】：沐浴，在温暖身体的同时，对缓解酸痛和疲劳也很有效，尤其是能放松容易疲惫的颈部周围。在蒸汽里运用呼吸法，可以在不给肺部增加负担的情况下，进行深呼吸。只要坚持，就能调 ……
沐浴，在温暖身体的同时，对缓解酸痛和疲劳也很有效，尤其是能放松容易疲惫的颈部周围。在蒸汽里运用呼吸法，可以在不给肺部增加负担的情况下，进行深呼吸。只要坚持，就能调整自主神经的平衡，稳定心情。
完全呼吸法
① 采用简易坐姿，伸展背肌，右手放于胸前，左手放于肚脐附近。
② 用鼻子吸气，依次按腹部、胸部、肩部的顺序充分吸气、吸气后，同样依次从腹部、胸部、肩部的顺序完全呼气。呼吸10次。
头部旋转式
③ 舒适的坐姿，放松肩部，呼吸的同时慢慢转动颈部。
④ 如果感觉某部位僵硬，要向相同方向反复转动，直到各个部位都变得柔软。
