一周减压瑜伽：12招帮你减缓腰酸背痛(2)

5、呼气，右脚慢慢放松放下，换另一侧练习。

6、还原到步骤3。

7、双肘弯曲，放在胸部的两侧，上半身离地。

8、双手支撑上半身，依次伸展颈、胸、腹，收紧臀部，双肩下沉。