瑜米之伽
4、双腿交叉盘坐在椅子上，双手放在膝盖上。
5、双手交叉怀抱肩膀，头部向左转，停留5次呼吸后，再向右转。
6、上半身逆时针转至正下方，停留5次呼吸。
7、头部继续逆时针转回原位，头向后伸展。 一周瑜伽减压安排：
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