瑜米之伽
过完周末了，又开始新一周的工作。人在这一天的开始，总是会犯困，通过以下体式的练习，可以激活全身能量，舒展身心。
冲刺式：
这个体式最好在早晨起床的时候做，练习几回后，你会感觉到身体被激活了。
1、自然站立，手臂自然下垂，腰背挺直。
2、吸气，手臂伸直向头顶上方舒展，掌心相对。
3、右脚向前跨一步，并且屈右膝，左腿向后伸直，左脚跟贴地。上半身挺直，伸长脊柱。保持10秒，深呼吸。
4、呼气，双臂慢慢放下，还原至步骤1。
5、换左脚向前跨一步，并且屈左膝，右腿向后伸直，右脚脚跟贴地。保持10秒，深呼吸。
一周瑜伽减压安排：