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按摩头部,缓解头痛瑜伽2式(2)

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【导读】:动作二:叩首式 七日减压魔效: 头晕也经常袭击上班族,令人感到神志不清,思维混乱,这时可做叩首式,叩首式能让血液回流至头部,具有改善气色, ……


动作二:叩首式
七日减压魔效:
头晕也经常袭击上班族,令人感到神志不清,思维混乱,这时可做叩首式,叩首式能让血液回流至头部,具有改善气色,防治头晕和失眠的效果,还可以使面部肌肤显得水润光泽,延缓老化和减少细纹。

1、在办公桌前站好,脚跟并拢,双臂垂放于体侧,挺直腰背,放松身体。自然呼吸。

2、双手扶腰,拇指向后;弯腰低头,身体重心向前,下颚回收,让额头自然地方再桌面上;保持姿势5-8个呼吸时长,抬头直腰。反复练习3-5次。
听听教练怎么说:
上身弯曲时的放松与下垂,是做好这个动作的关键;做动作时,上身肌肉要尽量放松;借地心引力下弯,不要勉强;患有高血压高的人,不适合练习此式。



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