瑜米之伽
上司布置了新的工作任务，并提出了要求。你想了想，这似乎不太可能完成，但张嘴嘟囔了几句，话说得不清不楚，怎么也无法把自己的看法完成表达出来。上司只好挥挥手，示意你出去，在自己的位子上愁思百转，很想再鼓起勇气去和上司争辩一通，又怕招来批评，唯有对着电脑绞尽脑汁。
1、在椅子上坐好，两手放在扶手上，挺直腰背，目视前方，自然呼吸。
2、吸气，双臂向后扩张，尽量伸直肘部；打开双肩，胸部挺起。呼气，双臂慢慢回拢。反复练习数次，放松全身。
听听教练怎么说：
双手一张一合的过程，尽量和呼吸的过程配合好，尽可能慢慢地完成，做此姿势时尽量伸直肘部，如肘部不能伸直，则胸部不能很好扩展，腹肌也不会收的很紧。