瑜米之伽
1、以舒适坐姿坐好，两手放在膝盖上，嘴巴张开，舌头居中，发a的声音。
2、承接上式，嘴半开半闭，嘴角往两边咧开，舌头后缩，发e的音。
3、承接上式，嘴巴再次张开，舌尖抵住下齿龈，发i的音。
4、接着，嘴唇拢圆，舌头后缩，舌面后部隆起，发o的音。
5、发完o的音后，双唇前努，形成一个小圆孔，发u的音。
听听教练怎么说：
以舒适的坐姿坐好后，全身放松，仅脸颊两侧及嘴部做动作，注意嘴唇与舌头的配合，发音时要响亮；反复练习，由慢到快，最好能做到快速而准确地发音。