瑜伽冥想：迅速改善思绪混乱(2)

迅速改善思绪混乱
       我们无论从事什么工作，都是一个系统工程，不仅需要我们的专业技术，还需要考虑人际关系、外部环境、时机、后果、方式、方法等诸多因素，千头万绪的纠葛，有可能在某个瞬间导致我们思绪混乱，难以决策。而这种时候，往往又需要我们尽快做出决策，不容许我们深思熟虑，慢慢研究。

       这个时候，我们会感到脑袋要爆炸一样地发胀，伴随一点晕眩和体温升高。

       对治的办法是：

       坐姿或者站姿，在确认脊椎与地面垂直以后，闭上眼睛，放松身体，调整呼吸。

       想象一片雪花飘落到地面上的过程。

       注意力集中在这片雪花上，“看”它如何缓缓地飘落，当雪花落地的时候，结束观想。

       调节呼吸，是成功的第一步。

       集中精力，是取得效果的关键。

       一般来说，1-3分钟即可。