男人减压：预防高血压的瑜伽体式(2)

瑜伽动作：膝弯曲与旋转练习
体式介绍：这个动作主要是活动下半身，调整下肢的血液循环，增强毛细血管的输血能力，达到降压的作用。
呼吸方法：自然呼吸。

1、坐好，向前伸直双腿，膝盖绷紧，脚尖并拢；两手放在身体两侧，抬头，目视前方，放松全身。

2、抬起右脚，膝盖弯曲；双手十指交叉，放在右大腿下侧，将右大腿拉近前胸。

3、吸气，伸直右小腿，保持腰背的挺直；呼气，小腿自然垂落;重复练习10次，再换左腿来练习。