瑜米之伽
瑜伽动作二：侧角转身式
体式介绍：这个体式是以伸展手臂和扭转腰、腹部为主，能打通心经和大肠经的经络，提升身体能量，从而缓和地按摩心脏。扭转的动作能刺激肠胃蠕动，有助于消化，帮助减少腰围上的脂肪。
呼吸要点：侧屈时呼气，恢复时吸气。
1、站立，双腿大大地分开，先将右腿向右侧打开;双手垂放于体侧，头、颈、背保持一条直线。
2、吸气，双臂平举，向左右两方伸展呈直线，手掌朝下;同时屈右腿膝盖，直到右大腿与地面平行。
3、缓慢呼气，身体向右侧弯腰，右手掌放在右脚外侧地面上;左臂向上伸展，眼睛望向左手;保持30一60秒钟，平稳呼吸;吸气起身，换方向做，反复练习。
教练提醒：
在做这个练习时，将注意力集中在身体的后部，尤其是脊柱，感觉身体的每一个部分、甚至脊骨和每一条肋骨都能获得完全伸展;双臂始终保持在一条直线上。