瑜米之伽
(二)叩齿
站姿或者坐姿，在确认颈椎与地面垂直以后，先放松颈椎，然后闭上眼睛。
用双手手掌的掌心蒙住耳朵进行叩齿。3-5分钟即可，可以在起床后进行，也可以在工作之余进行。
叩齿就是微微张开嘴，用自己的牙齿上下碰撞叩击，这是来自道家的古老的养生方法。蒙住耳朵的目的，是把叩齿所产生的振动信号放大，便于你调节节奏和力度，找到让你感到最舒服的节律。
叩齿所产生的振动是自下而上的轻微震荡，对整个大脑都有按摩效果。
(三)舌头操
站姿或者坐姿。在确认颈椎与地面垂直以后，先放松颈椎，然后闭上眼睛。
1、把注意力集中到你的舌头上，首先用舌尖去摩擦你的上领，然后改变角度，去摩擦上部的牙齿，要尽量把舌尖运动的方向和区域扩大。
2、快速伸缩你的舌头，要尽量快，就好像青蛙或者晰蝎捕食那样。
3、如果可以的话，请把你的舌头卷起来，横向和纵向均可。卷起来。然后展开，然后再卷起来，要求同样是=快速。
3-5分钟即可，可以在起床后进行，也可以在工作之余进行。
舌头的运动神经和大脑神经联系密切，这个练习不仅可以健脑，老年人常做这个练习，还可以预防老年痴呆症。