首页 > 减压瑜伽 > 正文

男人减压:预防打呼噜的瑜伽体式(2)

瑜米之伽

【导读】:动作:涅涕净鼻法 教练叮嘱:还可练习坐 山式 。 这个练习并不难做,但要小心,盐水要轻微地倒入,太猛了会呛着;在停止吸水的时候,才能把头向后仰 ……

动作:涅涕净鼻法
教练叮嘱:还可练习“坐山式”。

这个练习并不难做,但要小心,盐水要轻微地倒入,太猛了会呛着;在停止吸水的时候,才能把头向后仰,不然水进入肺部会引起咳嗽;吸人量以所吸的水不会流出鼻孔为准。

1、盛半壶温盐水,右手执壶,壶嘴放入右鼻孔;左手大拇指按住左鼻孔,让盐水轻轻地由右鼻孔注入。

                            

2、放下小壶,左手松开,把头向后方仰,让盐水流过鼻孔进入口中,再吐出来,反复练习;用完盐水后,再盛半壶温盐水清洗左鼻孔。



共2页上一页12下一页阅读全文
上一篇:男人减压:锻炼腿部的瑜伽体式
下一篇:瑜伽减压:两款简单的全身扫描放松

分享到:

版权所有--瑜米之伽手机站