九、扭转腰式
减肥功效：
1、挤压腰部，有助于减少腰部脂肪，使腰部更加纤细。
2、有助于矫正脊柱，是身材更加健美挺拔。
3、能够调节脊柱神经系统，使人显得更有活力，更加年轻。
重复次数：2次（左右共为1次）。
具体步骤：
1、站立在垫子上，两腿分开大约两步宽，吸气时，两臂从身体两侧抬起与肩同高。
2、呼气时，身体带动双臂向后方扭转，右臂屈肘放于左后腰处，左手屈肘搭在右肩上。头部尽量向后方扭转，眼睛看向右后方。
3、保持不动，做3次-5次腹式呼吸，然后慢慢回到正中，开始练习另一侧的动作。
十、三角扭转式
减肥功效：
1、挤压、拉伸腰部，消除腰部多余脂肪，美化腰部线条。
2、挤压腹部，消除腹部赘肉，使腹部平坦。
3、能促进下背部的血液循环，还能充分拉伸背部肌肉，有助于消除背部的疼痛感。
重复次数：2次（左右共计为1次）。
具体步骤：http://www.yujiame.com/jianfei/20152878_2.html
