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六式瑜伽动作 让你强健四肢(3)

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【导读】:四、 顶峰式 健身功效: 1、能拉伸小腿肌肉,增强小腿力量。 2、拉伸了双脚脚踝和跟腱部位,能够消除脚跟的疼痛和僵硬感。 3、有辅助治疗肩关节炎的 ……

四、顶峰式
 
健身功效:
1、能拉伸小腿肌肉,增强小腿力量。
2、拉伸了双脚脚踝和跟腱部位,能够消除脚跟的疼痛和僵硬感。
3、有辅助治疗肩关节炎的作用。
 
重复次数:3次。
 
具体步骤:http://www.yujiame.com/rumen/2014517.html
 
五、战士一式
 
健身功效:
1、能强健双腿,使双腿更有力量。
2、有助于减少腹部脂肪,还能增强平衡感和注意力。
3、扩展胸部,能够增强肺部功能,改善呼吸系统。
 
重复次数:2次(左右合计为1次)。
 
具体步骤:http://www.yujiame.com/rumen/2014443.html
 
六、战士二式
 
健身功效:
1、有助于增强腿部的柔韧性,消除腿部肿胀,痉挛等问题。
2、拉伸腿部肌肉,塑造优美的腿部线条。
 
重复次数:3次。
 
具体步骤:http://www.yujiame.com/rumen/2014450.html

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