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塑造诱惑性感美臀的椅背瑜伽动作(2)

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【导读】:椅背瑜伽动作二:椅后舞蹈式 1、双手搭于椅背上,站立于椅后小半步,挺直腰背做 深呼吸。 2、左手继续扶于椅背以稳住重心,两眼平视,右腿向后弯曲 ……


椅背瑜伽动作二:椅后舞蹈式

1、双手搭于椅背上,站立于椅后小半步,挺直腰背做 深呼吸。

2、左手继续扶于椅背以稳住重心,两眼平视,右腿向后弯曲,以右手抓着右脚脚背。

3、吸气,右手尽量将右脚向上举并向后撑开,缓慢吐气,停留做深呼吸。

小贴士:这个姿势非常优美,就像芭蕾里的姿势,胆识如果你在办公室里穿着套裙,那这个姿势还是留着回家做吧。常常练习可增强体力与耐力,甚至包括平衡感。

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