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让你下半身瘦成精的5分钟瑜伽动作(2)
瑜米之伽
【导读】
:4、坐姿抬腿式 a.端坐于椅子上,两手放于两侧扶手,两腿并拢,伸直脊柱; b.吸气,慢慢抬起两腿,两腿尽量抬至水平; c.呼气,慢慢放下; d.坚持3-5次 ……
4、坐姿抬腿式
a.端坐于椅子上,两手放于两侧扶手,两腿并拢,伸直脊柱;
b.吸气,慢慢抬起两腿,两腿尽量抬至水平;
c.呼气,慢慢放下;
d.坚持3-5次。
益处:促进双腿血液循环,使腿部变得更加有力。
5、坐姿屈腿式
a.端坐于椅子上,两手放于两侧扶手,两腿并拢,伸直脊柱;
b.吸气,屈膝抬高两腿;
c.呼气,伸直;
d.共做3-5次。
最后,揉按一下腿部肌肉,让腿部肌肉完全放松。
益处:促进双腿血液循环,让久坐的双腿不再发麻。
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