5式瑜伽动作 让你拥有迷人翘臀(3)

五、相扑蹲

Step1：与你的脚宽站立，脚趾指出。 握住你的双手舒适地在你的胸前，以帮助你保持平衡，弯曲你的膝盖，降低你的臀部深，使大腿与地面平行。 一定要保持体重回到你的脚后跟。

Step2：现在回升了，完全伸直双腿，挤压臀部在运动的顶部，获得最大的锻炼。

重复进行20秒，然后休息10秒钟。