三式瑜伽 拥有美白抗皱的秘密(3)

3、防皱按摩式

美丽功效：

1．延缓肌肤老化，减少面部皱纹，使肌肤弹性十足。

2．促进面部血液循环，消除面部水肿，改善气色。美白抗皱三式瑜伽

练习步骤：

1、自然站立，双脚分开稍比肩宽，双臂自然垂于身体两侧。

2、深吸气，呼气时，上身慢慢向下弯曲，双手抓住脚踝，下巴稍微向上抬高，挺直脊背。

3、双手依旧抓住脚踝，上身继续向下弯曲，头部下移至双腿之间。

4、调匀呼吸后，慢慢向上抬起上身，用双手依次按揉攒竹穴、丝竹空穴、四白穴和迎香穴。然后，逐渐放松全身。