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6步瑜伽拉伸法 粗壮小腿变纤细(4)
瑜米之伽
【导读】
:动作六:挤压按摩法 动作六动作详解: Step1:坐在垫子上,屈右膝,将右小腿部位的肌肉挤压按摩至大腿内侧的方向; Step2:扶住被按压的肌肉,弯曲膝 ……
动作六:挤压按摩法
动作六动作详解:
Step1:坐在垫子上,屈右膝,将右小腿部位的肌肉挤压按摩至大腿内侧的方向;
Step2:扶住被按压的肌肉,弯曲膝盖,使右脚靠近臀部;
Step3:左侧同理按摩并回收左脚;
Step4:双膝并拢,双臂环抱住膝盖,保持。
提示:每天进行1-2组即可,一个完整的动作算1组。
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