首页 > 瑜伽减肥 > 正文

唐幼馨教你10分钟小粗脖塑成天鹅项(2)

瑜米之伽

【导读】:3 鱼式 燃脂功效: 伸展颈部,消除颈部疲劳。锻炼颈部肌肉群,美化颈部线条,并具有防治颈椎病的效果。 扩展胸部,让呼吸深长而顺畅,纠正不良的背 ……


鱼式
燃脂功效:

伸展颈部,消除颈部疲劳。锻炼颈部肌肉群,美化颈部线条,并具有防治颈椎病的效果。
扩展胸部,让呼吸深长而顺畅,纠正不良的背部姿态。
重复次数:3次。
 
注意:
① 上身向后仰时,膝盖不要抬起,要一直保持贴地的状态。
② 颈椎或腰椎有严重疾病的人不适合这个体式。
 
花环式
燃脂功效:

通过抬头、低头的动作让颈部的肌肉得到拉伸,缓解颈部疲劳。
增强腹部器官的功能,消除便秘和消化不良。
重复次数:3次。

注意:
① 身体的重心放在双脚上,当上身向前倾时,脚跟不能离开垫子。
② 腰腹部尽量靠近双腿,尽可能地挤压、按摩腹部器官。



共2页上一页12下一页阅读全文
上一篇:唐幼馨教你10分钟大饼脸速变巴掌脸
下一篇:唐幼馨教你10分钟修炼性感美背

分享到:

版权所有--瑜米之伽手机站