瘦手臂就是这么简单(2)

替代动作：                                    、
手若无法在背后互握，可用瑜伽带或毛巾来辅助，借由辅具，可慢慢将双手互相拉近，循序渐进地练习，双手互握的机会就会越来越大。  
错误动作：
为了使双手互握而弯腰驼背是不对的，如此肩膀和背部都会处于紧绷的状态，使用辅助品，避免错误动作，才能达到伸展放松的效果。  
进阶动作：
双手很容易就能在背后互握的读者，可将双手尽量再拉得更靠近一点，双手握在手腕上。  
注意：
在练习步骤②时，应注意拉长脊椎坐正，保持脊椎S形排列。