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减肥把竿瑜伽-舞王式

瑜米之伽

【导读】:这一期,将由老师将带大家练习把竿舞王式,舞王式相当优雅,须要稳定的核心力量完成单脚站姿,更需要柔软的肩背、手臂方能呈现头脚相遇的美感。 ……

这一期,将由老师将带大家练习把竿舞王式,舞王式相当优雅,须要稳定的核心力量完成单脚站姿,更需要柔软的肩背、手臂方能呈现头脚相遇的美感。这个体位法难度颇高,但总令瑜伽练习者向往不已,您是不是也想试试呢?

舞王式。

 

在瑜米之伽利用把竿与毛巾可轻松体验喔!

以下是淇淇老师在课堂中带来的练习分享~  

*背对把竿,双手往后抓住把竿预备。

*右脚往后,踏(踢)在墙上;用脚踢墙的力量,将身体推离把竿,胸腔完全扩展开来。

*进阶变化:将毛巾绑在最上面的把竿上。

*右脚弯曲往后,踏在第二根把杆上;右手往后抓着毛巾,胸部慢慢往前推送出去。

*结束后反向伸展嵴椎,放松,结束后换边练习。

端午节刚过,美食当前妳是不是拒绝不了粽子的诱惑呢?提醒大家属于粽子高热量、高钠、高盐的食物,建议大家适量即可,同时搭配新鲜蔬果与高纤食物,才能吃得美味又健康!千晶美媚祝福大家  佳节愉快…



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