瑜米之伽
虽说腰部容易堆积脂肪，然而，为什么有的女生就是线条曼妙，有的却一点腰身也没有呢？原来走路、站立、爬楼梯都可以再不知不觉中消耗腰部的脂肪，这就印证了"没有丑女人、只有懒女人"的道理，美女们，快抛开椅子的诱惑，起来走动走动吧！
动作效果
1、消除腰部赘肉，纤细腰围。
2、强化肾脏功能，美化手脚曲线。
3、强健体魄，改善虚弱体质。
4、增强抵抗力，增加免疫力。
享瘦部位：雕塑曲线，享瘦腰围。
能量补充：强健体魄，增加体能。
动作
1、站立，左脚朝左外侧跨出两大步，脚尖朝左外侧，站稳做深呼吸。
2、吸气，双手左右打开；吐气，身体朝左侧下降，左手放置脚踝外侧地板处，右手向上伸直，头翻转视线朝右手尖看，停留20~30秒，做深呼吸。
3、还原，换边练习。
温馨提示
练习时手腿需伸直，初学者若无法使身体侧弯让手触地，只要保持脚伸直即可。手可扶在膝盖或小腿处，动作要循序渐进地进行，切勿勉强为之。