瑜米之伽
下腹部锻炼得好，不但体态变美，更能让身体重心得稳定度增加，使你走路有风，跳起舞来更轻盈，即使静静地坐着，也能自然而然散发无限能量。
动作效果
1、矫正驼背，纠正体型。
2、强化手脚，改善虚弱体质。
3、强化内脏机能，增强免疫力。
4、平衡身体、心灵，稳定情绪。
享瘦部位：雕塑全身曲线，拒绝肥胖变形。
能量补充：轮的精神生生不息，增强免疫力。
辅助道具：瑜伽垫或瑜伽毯。
动作
1、平躺，顺手反撑两耳旁，双脚曲膝，放松，做深呼吸。
2、吸气，身体离地，头后仰并使头顶地，吐气。
3、吸气，手脚用力，身体往上顶起，吐气，停留5~10秒，做深呼吸。
4、缓慢还原，放松调息。
温馨提示
初学者若无法完成轮式，可先做到动作2即可，千万不要勉强，当动作完成时，需夹臀、缩肛、收阴，效果更佳。