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玉腿减脂妙招之-摩天式

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【导读】:摩天式的作用: ★加大腿部的牵拉力度.促进下半身血液循环,美化腿部线条。 ★有效拉伸两臂和肩背部肌肉群.削减肩背部多余脂肪.增加柔韧性。 ……



摩天式的作用:
★加大腿部的牵拉力度.促进下半身血液循环,美化腿部线条。
★有效拉伸两臂和肩背部肌肉群.削减肩背部多余脂肪.增加柔韧性。

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       1.山式站立,双腿并拢伸直.双手贴放在身体两侧.眼睛平视前方。

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       2.双手在体前交叉相握,翻转手掌.使掌心朝外。

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       3.吸气,将双臂向头顶上方伸展,手臂伸直,感觉脊柱在一点一点向上提拉。

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       4.呼气,尽量向上踮脚,双臂向上伸展,带动上身向上伸展,保持姿势20秒。

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       5.深呼吸,让脚跟慢慢落回地面,再次踮起脚后跟,用脚尖向前走动,走到瑜伽垫的另一端后,再向回走,来回走10次。

 


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