五、改善姿势
借由专注在正位(alignment，全身肌肉与骨架的校对)练习，艾扬格瑜伽强化了影响体位法正确与否的身体部位，如腿部、背部与核心肌群的力量。
经由微调与修正，一些平常被我们忽视的小肌肉群得以变得更有力量。于是，你会发现你可以坐的更直，站得更挺，正确的姿势会提供你更多的活力，减少疼痛，并增加自信心。
六、预防疾病
疾病通常是来自于身体的功能无法正常的运作。艾扬格瑜伽可以改善身体所有的运作机制，从循环系统到淋巴系统，神经系统及消化系统。
当身体的各个系统可以各司其职地运作，器官得到滋养，毒素被排除，就可以降低生病的风险。
七、良好的心态 ~ 好品质的食物与生活习惯
随着心灵愈来愈平静，身体愈来愈健康，你的身体状况会反应它的需求，甚至是渴望－它想要拥有一个更健康的生活型态。
这指的是更健康的食物和生活型态的选择。艾扬格瑜伽教导你爱自己的身体，如果你真正地爱自己的身体，你不会选择不健康的方式来糟蹋它。
八、改善呼吸
当你停留在一个体位法并且试着去调整身体正位时，艾扬格瑜伽也会引导你专注在呼吸。
无论你是否有注意到，当我们感到有压力时是秉息的（停止呼吸），藉由在艾扬格瑜伽练习呼吸，未来，你就会减少在自己没有察觉的情况下停止呼吸的机率。氧气对大脑是不可缺少的好物质，可见好的呼吸品质有多么重要！
九、正确的练习和教授瑜伽体位法
艾扬格瑜伽是通过系统的对人体骨骼肌肉的学习，再以各种辅助设备让练习者对各个瑜伽体位在练习过程中能正确的发力，正确的使用相应的肌肉群，从而能够最大程度降低因为错误的练习而导致的身体伤害，也让教练教瑜伽体位法的时候能够正确的教授和纠正学员的体位。
