瑜米之伽
阴瑜伽练习的三个实质
1、进入一个体式，并达到一定的深度
2、融入静谧之中，并保持安宁
3、维持体式达到一定的时间
这三个原则将使得你的整个练习非常简单化。
什么时候练习阴瑜伽？
什么事都没有绝对。关于什么时候练习阴瑜伽的问题也不存在绝对的答案。任何时间上的选择都会有它合理的一面，不比其他回答更好，也不比其他答案更正确。对于什么时候练习阴瑜伽为好，这主要取决于你想在练习中达到什么样的效果。
我们可以在以下的情形下练习阴瑜伽
1、肌肉处于冷却的状态（这时肌肉们不会影响深层组织的拉伸）
2、清晨（这时肌肉通常是冷却的）
3、临睡前（一天的最后一件事，让头脑安静下来帮助睡眠）
4、在活力四射的阳瑜伽练习之前（在肌肉还没有太热之前）
5、在春天或者夏天（平衡一年中大自然阳气初发和生长）
6、长途旅行之后（旅游通常是非常阳性的，即使我们在绝大部分时间里坐在那里不动）
7、在女性月经期中（以保持能量）