三、如何选择好的瑜伽课程？
瑜伽经过几千年的发展演变，衍生出许多不同派别。不同派别练习的体位法及依据的理论有些差异。
目前国内的瑜伽教室琳琅满目，挑选教练不妨针对自己的需要做个选择。
你想通过瑜伽塑身减肥、治疗疾病、锻炼肢体的柔软度或减压、认识几个朋友?还是只想寻求心灵的内在平静?
不同的
瑜伽教学，强调的重点各异。建议你，先想清楚自己练瑜伽的目的，然后亲自去试课，体验老师的教法和上课环境。
练几次之后，你的身体会知道，哪个瑜伽教室适合你。
基本要求：
1、课程程序：一堂比较全面的瑜伽课程至少要包括调息、热身、体位练习、冥想放松这四个步骤。
2、呼吸课程：一些瑜伽班会在课程中拿出专门的时间教授和训练学员呼吸的方法，这一点对于瑜伽练习很重要，正确的呼吸方法是瑜伽练习的基础。
3、放松。瑜伽的结束式有好的引导语让学员好好放松，进行瑜伽休息术修习的课程才是好的课程。
