瑜米之伽
时间和真相会改变，人的想法观念也会改变，现在很多人想练习阿斯汤伽，在中国阿斯汤伽也越来越流行，但是大部分人站在垫子上开始练习就会对自己有要求：第一个要求是"我要跳，我要飞"，第二个要求是"我要赶紧把一级的体式练完，然后要做二级体式"。
你在追体式，要求也越来越高，忘记了当初选择练习瑜伽的目的，慢慢把你日常生活中有的要求、着急和执着带到垫子上来，这样的练习除了锻炼你的身体没有其它的好处 ，它还会让你的要求越来越多，处理事情也越来越着急和执着，完全不记得当初我们练习瑜伽，是为了让瑜伽帮助培养自己的意识，从垫子上的培养会慢慢来到日常生活中，为了能意识到自己平时是否有很多的要求，着急和执着。
阿斯汤伽的练习是固定的体式，呼吸和凝视点，通过梵文数数的专注会让练习者越来越静，专注越来越往自己的内在走，如果能开始往里走，自然地就会忘记自己的要求，着急和执着。如果能减少这三种观念，会让你得到思维的空间，这个空间在日常生活中非常重要，从这个空间会让你清楚意识到自己的念头，如果能理解自己的念头，你会知道下一秒钟会发生怎样的行为，你会控制它，一旦你能够控制自己的行为，这样你就可以控制自己了。人生最重要的是能控制自己从而改变自己，想改变命运就要从改变自己开始！