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不愿练瑜伽的10大理由你中招了吗?(4)

瑜米之伽

【导读】:情境七 你:年纪大了,做不来。 我:首先,第一个要理清的问题是做不来还是不想做?若是前者,表示你已经感受到身体有明显的退化或不适,身体状况 ……


情境七

你:“年纪大了,做不来。”
我: 首先,第一个要理清的问题是“做不来”还是“不想做”?若是前者,表示你已经感受到身体有明显的退化或不适,身体状况大不如前,像是手举不起来、关节退化、身材走样、没走几步就开始喘……这些现象很可怕没错,但倘若越不动,退化铁定进行得越迅速残忍。

瑜伽跟其他运动不同的地方就在于,它不是运动竞赛而是一项自我学习,在一遍又一遍对身体的体会中,预防不当施力与改善错误姿势,更珍贵的,是在练习中培养对自己的耐心与关爱。

假以时日,当身体重新找回舒服的感觉,长期的紧绷得到缓解,下一步才能构筑肌肉的力量,抵抗地心引力。

其次,要找到适合自己的瑜伽课,小班制的教学或三五好友的私人专班是个好选择,不但老师可以针对个人状况加以调整,还可设计专属进度,男女老幼都可以快乐轻松做瑜伽。如果感到“做不来”,是那堂课不适合你,并不是你不适合做瑜伽。

情境八

你:“我没办法好好坐下来,整个人静不下来,无法打坐。”
我:究竟是什么让你静不下来呢?是什么让你对所有“安静”的活动退避三舍?瑜伽最终的目的就是要让我们得以好好坐着(站着、躺着)。

身体经历一整堂课的努力,汗流浃背过后放松了舒服了,最后来到静坐的姿势时,那个稳定的力量会从身体进入心裡,安静自然临在。内心无法安静没有关系,保持观察、呼吸;做动作时没有耐心也没关系,仍旧保持观察、呼吸,这些面对自我的过程即为练习的一部份,允许当下每一个真实的感受浮现,成为一个可以放松大哭和大笑的人。

打坐其实是一个非常进阶的动作,它被放在最后阶段是有原因的,“坐得安稳”是最高境界。

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