瑜米之伽
12.瑜伽适合男性习练吗?
瑜伽作为修身养性、强身健体的一项运动,其发明者便是男人,当今瑜伽界中有代表性的瑜伽大师也多为男性。因此,在瑜伽的体位法中有许多动作对男性的健康是非常有益的。
瑜 伽腹式呼吸,气沉丹田,对男性内脏器官及性器官的气血滋养效果明显。瑜伽体位法中的双莲花坐、骆驼式、眼镜蛇式等动作均可以按摩到人体的肾脏,对男性健康 十分有益;瑜伽体位法中的战士式、大树式、头倒立式等动作又可以锻炼到大腿、上臂等处的肌肉,会使人的体态更加健美......而不同于其他剧烈的运动项 目是,瑜伽运动不会造成身体疲惫时运动剧烈、过量的现象,因此是一项安全性较高的健身运动。
现代生活、工作中人们承受着越来越多、越来越沉重的压力,这种压力是一般剧烈运动难以缓解的,瑜伽运动不仅可以实现人们强身健体的愿望,更重要的它可以缓解压力、调节心境,使人增强活力。相信瑜伽运动会受到越来越多男士的喜爱。
13、瑜伽对于公司的白领们有什么特别益处吗?
瑜 伽是长期伏案工作、精神压力大的白领们特别适合的一项运动。首先,瑜伽体位法通过站、坐、跪、卧、倒立等的各种姿势弯曲、伸展、扭转身体各部位,对于人体 的中心柱---脊柱以及肌肉和内脏器官起到很好的按摩及牵引作用,许多背部呈凹拱的动作,还能够有效的治疗颈椎、腰椎疼痛、下半身血液循环不畅等白领们的 常见病;其次,瑜伽的休息术和语音冥想有助于镇定平日紧张的神经、缓解压力、改善睡眠;另外,瑜伽雕塑体型、减肥效果尤其显著。还有明显的收臀作用,可以 改善久坐造成的梨形身材。
14、我母亲今年50岁,她也想开始练习,请问合适吗?
瑜 伽的习练不分年龄。瑜伽的体式动作舒缓,原理有些像太极,比较适合年龄大的人练习。患有身体疾患的人,通过进行瑜伽的呼吸习练甚至可以达到康复效果。但是 习练时应选择专业的瑜伽馆和老师进行习练,并选择辅助瑜伽或理疗瑜伽。对患有高血压、心脏病等症状的人群在某些体式上要格外注意,一定要听从专业教练的指 导。
15、我习练瑜伽2年多了,并没有象那些大师那样做出高难度的动作,到底该如何检验我的瑜伽成果?
大师们都是每天十几个小时的习练并坚持几十年才做到那样,况且我们追求的也不是体式的难度,而是身心的变化,给你个参考吧。