瑜米之伽
9、提高快乐指数
研究表明：冥想者的左前额皮层会有更强烈的敏感度，他们的欢乐程度和免疫能力会高过常人，而那些长期修炼的虔诚瑜伽练习者则呈现出更令人吃惊的左前额皮层反应。
10、降低血糖
练习瑜伽可以降低血液中的含糖量，在那些患有糖尿病的病人中，瑜伽练习通常是通过以下几种方式减少血液中的含糖量减少人体内的氢化可的松以及肾上腺素含量，激励减肥，增加对胰岛素的敏感度，降低你的血液含糖量，使血糖指数会下降，这样患上糖尿病，心脏病，肾功能衰竭的可能性也同时下降。
11、良师益友
好的瑜伽老师可能为你的健康带来奇迹，让我们在瑜伽的道路上把握积极的心态和练习的方向。出色的瑜伽老师不仅仅教我们练习瑜伽的精准姿势，更会引导我们如何关爱自己的身体和心灵，告诫我们生活的真理。帮助我们提高生活的品质。
12、心境宁静
根据帕坦伽利的<<瑜伽 经>>所讲述的那样，瑜伽可以控制思维的波动。换句话来说，它降低了人们的各种负面的精神感受，包括挫折感，后悔，愤怒，害怕以及可能引起压力。压力是一种很容易就反映在人类的各种健康问题上的一种东西，包括引发偏头痛，失眠，湿疹，高血压，心脏病等。而如果你学会平静心境，你就可以活得更长更健康。
13、加强记忆力
瑜伽一个重要理念就是：集中注意力在当下。研究表明，练习瑜伽可以增强人的协调性，反应性，提高记忆力甚至是智商。经常冥想的瑜伽练习者，能够展示出非凡的解决问题的能力。
14、良好的饮食习惯
瑜伽倡导清淡、洁净的素食，尽量少吃油炸和高蛋白的食物及肉类，戒烟戒酒等。我们也会因为经常练习瑜伽，饮食自然就会有所改变。这样可以是身体的体质偏碱性。有助于身体的健康，如果经常吃肉、和软饮料，只会让我们身体体质酸性，而癌症病人的体质就是酸性的。
15、积极的内心
几乎在每一个人的内心深处，都或多或少的潜藏着一种或多种比如忧虑、自卑、压抑和不知足的状态，如果你只是以消极的心态处理---吸服毒品，饮食无度，过度工作，到处过夜……-就会付出沉重的健康代价，无论是身体上还是精神上。而如果你态度积极并同时配合练习瑜伽，你就会感觉到知足。可能最开始一切都只是模糊的感觉，但之后你非常确定这样的好处，如果你经常带着自我反省与自我完善的目的去练习瑜伽---而不只是把它当作和有氧操类似的一种运动 ---你就能够帮助自己到达一个不一样的层次。你将会经历感激和宽恕的心情，胸怀会变得更为宽大。那么，你周边的人际也将越来越好。