瑜米之伽
倒立练习是瑜伽与其他练习方式的不同点：
从心理层面讲，倒立让我们从另一个角度看事情。
从情绪方面讲，倒立将骨盆的能量（创造力和自我力量的能量）引导至心脏，促使自我探索与内心成长。从身体角度讲，倒立滋养免疫和内分泌系统，从而活跃和供养大脑与内脏。当倒立姿势正确时，也可以释放颈部与脊柱的紧张。由于倒立无数的益处，头倒立Sirsasana和肩倒立Sarvangasana被尊称为是"体式之王"和"体式之后"，头倒立发展我们的活动能力（火元素），提高我们的创造力（气元素）。肩倒立培养我们的自制力和踏实（土元素），促进稳定和内省的能力（水元素）。头倒立让我们更警觉和专注，而肩倒立让我们镇静和悦纳。
倒立有什么好处
大脑统治着我们的身体系统，它是智慧，意志，记忆力，想象力和思考的控制者。
头倒立式激发血液源源不断的供给大脑，使之清醒健康。它能激活脑垂体和脑部松果体，后两者极大的作用于我们的健康，活力和身体发展。头倒立式所有体式中最能使身体焕发活力的动作。
倒立体式反作用于日常站立给体内器官带来的效果。日常的站立使得我们的器官趋于下垂，松弛，从而变得老化。倒立体式使得这些器官获得新生，随着血液循环的加速，身体变化得温度，血液中的血红蛋白增加，呼吸和消化得到改善。
很多小的疾病如感冒，咳嗽，延后疼痛以及背痛，都可以通过练习倒立体式得到治疗。
然而，这一体式的主要效果还是在于大脑，任何人如果感到疲乏无力，身心缺乏活力，智力变差，意志力薄弱，便应该虔诚和有规律的练习倒立体式，从而获得心灵和智力上的清晰和强大。
总之，倒立体式能使身体不断成长，同时规约心灵，使人达到内部的整体统一。