轻松矫正骨盆的四式瑜伽动作(2)
瑜米之伽
【导读】：二、矫正骨盆 1. 全身躺平，右腿向前伸直，左膝向内弯曲，小腿内侧着地，并与大腿成90度直角，双脚脚掌绷直，手臂屈肘，双手叠放于骨盆的左侧，缓缓 ……
二、矫正骨盆
1. 全身躺平，右腿向前伸直，左膝向内弯曲，小腿内侧着地，并与大腿成90度直角，双脚脚掌绷直，手臂屈肘，双手叠放于骨盆的左侧，缓缓呼气。
2. 保持全身姿势，缓缓抬起左膝，令左侧大腿与小腿离地，左脚踩地
3. 将左膝再次压在地上，保持大腿与小腿的90度夹角，骨盆转向右侧，右膝向外弯曲，右脚外侧架在左膝上，令左右小腿连成直线，保持姿势5秒。
