瑜米之伽
除了前倾的坐姿,还有后仰式坐姿。 后仰式一般都要求练习者的抒柱强而有力,这样能支撑起上半身的重量,后仰式对背部、腿部、腹部、臀部的肌肉有很好的锻炼作用。不仅如此,后仰式还能扩展和打开胸部区域,为深呼吸创造更好的条件,使呼吸系统受益。 常见的后仰式坐姿有:船式、苍鹭式、拱背升腿式、圣哲玛里琪第三式等。 更多坐姿讲解请查看:十种瑜伽坐姿详解
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