瑜米之伽
安乐呼吸法是分别用两只鼻孔进行呼吸练习的呼吸法，它是最具代表意义的瑜伽呼吸法之一。“安乐呼吸法”的梵文原意是“以安乐为基础的呼吸方法”。通过两只鼻孔交替呼吸，使身体达到一种自然平衡的状态。该呼吸法的练习可以愉悦心情，调节精神状态，并且还有促进平衡激素的功效。何不每天都来练习一次呢。
1、将右手指放在两眉之间。
2、用拇指按住右鼻孔，用左鼻孔慢慢呼气，再吸气。
3、呼气结束后，用中指按住左鼻孔。
4、松开拇指，用右鼻孔呼气。呼气结束后用右鼻孔吸气，再用拇指将右鼻孔按住。按住右鼻孔后，松开中指，用左鼻孔呼气。