腹式呼吸法的真意
瑜伽强凋腹式呼吸，此呼吸法并非将气体真的吸进腹部，而是在吸气时让横隔膜慢慢下降，使气体充分进入肺部最底层，此时感觉到腹腔也扩张开来，而吐气时，也借由腹部凹进的协助，将废气完全吐尽。
常见的错误呼吸，是在吸气时肩膀和胸腔上提，造成横隔膜也跟着上升，使得呼吸不但费力，还使肩膀愈来愈紧绷，无法放松，更严重的是，横隔膜上升，气体无法充分进入肺部，呼吸浅而没有效率。透过瑜伽的调息，可帮助你慢慢体会正确的呼吸法，使你渐渐改变错误的方式，养成正确的呼吸习惯。
当然，刚开始练习时，你可能会觉得吸不到充足的空气，非常不能适应，但只要经过一段时间的调息练习和体位法的练习，过不了多久，你会不知不觉发现，你已将腹式呼吸法融入生活了，只要持之以恒训练，终有一天会成功。并且让复式呼吸法配合初学
瑜伽减肥动作更有利于达到减肥瘦身的效果。
如何练习调息
你可以借由以下的方法来调息，对呼吸会有很大帮助。
1 吸气时，感觉胸腔向前鼓起，上背部也稍稍向后鼓起，想象肋骨向前打开，肩胛骨向后扩张，同时腹部鼓起，使气吸得更深层。速度放得很慢，在心中数10秒。
2 吐气时，感觉腹部慢慢凹进，胸腔慢慢缩缩小，直到腹部凹得很扁，气吐得很干净，好像肚脐快要贴近脊椎一样，同样数10秒。
3 瑜伽呼吸法特别注重吐气，吐气能帮助身体肌肉放松，排除杂念.让思绪平静下来，因此在吐气时，你可提醒自己将眉头松开，肩膀放松，排开所有杂念，身体往下沉淀。
