应该吃什么-饮食选择法

瑜米之伽

【导读】：1.根据四季变化，多吃应季食物 2.多吃本地生产的食物只有多吃自己生长环境中生产的食物，才能够与周围的环境保持均衡。 3.注意阳性食品与阴性食品的合理搭配，注意体内的酸碱平 ……

       1.根据四季变化，多吃应季食物

       2.多吃本地生产的食物

     只有多吃自己生长环境中生产的食物，才能够与周围的环境保持均衡。

       3.注意阳性食品与阴性食品的合理搭配，注意体内的酸碱平衡

       选择食物的时候，要注意大营养元素(如脂肪、蛋白质、碳水化合物)和小营养元素(如维生素、矿物质、纤维类)的合理搭配。另外，酶、叶绿素、胚芽等被称为“三大强化食物”，是强化生命力和促进细胞活力的必要物质。此外，水也是生命不可或缺的重要营养元素。

   4.避免加工食品，多选整体食品

       现代人为了追求生活的简单化，大部分的食物都是加工性食品。这种饮食习惯为人类带来严重的后果，导致很多疾病的产生。因此，选择食物时，最好选择天然食品。而且，烹制时不要只选择食品的一部分，要选择食用整体食品，这样营养才能达到均衡。

   5.尽力避免刺激性食物和香料过多的食物

       根据《瑜伽经传》中的记载，辣、酸、咸、烫等刺激性食物，以及芥末、酒、海鲜、动物肉类、大蒜、油炸食品都不适合瑜伽练习者食用。