亲子瑜伽练习的注意事项

    1、练习亲子瑜伽时，地面除垫软地毯还应使用瑜伽垫，妈妈动作保持轻柔，以保证孩子安全。

    2、妈妈和孩子都应该穿着宽松的衣服（无纽扣，裤子均为长裤），不佩戴任何饰物。

    3、生病期间的孩子不宜参加锻炼；颈部发育不完全的孩子不宜才加锻炼。

    4、必须空腹练习瑜伽，妈妈应该在练习前3~4个小时进食，如有些饿，可以在练习前2小时喝一些流质食物或吃一些水果，练习完40分钟后方可进食。孩子也必须在练习完30分钟后才能喂食。

    5、不用过于勉强完成每个动作，妈妈可以根据孩子配合状况进行动作选择，如果全部做，效果更佳。

    6、考虑到孩子的注意力时间有限，每次练习保持在20分钟左右即可。

    7、不要要求孩子的动作做到位，可以让孩子像模仿走路一样来模仿瑜伽姿势。

    8、不要教授孩子“瑜伽式呼吸”的方式，只要正常自由呼吸即可。

    9、给孩子做瑜伽之前，可选择孩子喜欢并熟悉的音乐和可以让您和孩子安静放松的地点。